第110章 加强版体能训练（下）

看着郑毅一脸惊讶的样子，萨西的笑容又重新挂在了脸上，说道：“放轻松点，我知道对于已然接受了的概念，要推倒重来不是一件容易的事，不过我还是希望你可以重新接受，好吗？”

郑毅木然的点了点头，现在的他又重新回归到一张白纸的状态，就像刚刚进入恒远那样，上下而求索。

“很好！”萨西赞了一句，又说：“通常人们认为通过锻炼或者长跑可以提高身体素质或者体能，首先这个概念没有任何问题，也是正确的，不过并不全面，尤其提高体能这块，跑步对于体能的提高意义并不大。原因很简单，足球运动不是马拉松，耐力不是唯一考核标准，它包含了一系列低强度有氧恢复运动和无氧高强度消耗运动，而所谓的体能其实就是平衡这两者之间的关系…”

萨西讲的风声水起，而郑毅却是听的云里雾里，整张脸就跟便秘了一样难受，听了个稀里糊涂。

好在萨西是西班牙人，说的是英语，要是说意大利语，那跟听天书没什么区别。不过萨西说英语也没好到哪里去，太多专业用词，郑毅的词汇量根本不够。

所以听到后面郑毅向萨西投去了求救的目光。

“没听懂？”萨西问。

“嗯嗯嗯！”郑毅猛点头，也没什么不好意思。

萨西眉头微皱，单手捏着下巴思索了一番：“不好意思，其实我应该考虑到这一点，等我一下。”

萨西露出一个极具绅士风度的微笑，而后转身离开，过了大概一分钟左右，萨西带着一个玻璃碗还有海绵回到现场。

“我们做一个有趣的游戏。”萨西将碗和海绵放在郑毅面前，郑毅没搞明白萨西要做什么。

“这是一块吸满水的海绵，你可以将它视作一名体能充沛的运动员，等下我会把海绵里的水挤出来，而这个过程可以视作体能消耗的过程，就像这样。”说着萨西动手把海绵里的水压了出来，将海绵压扁之后他的手并没有拿开，而是看着郑毅继续说道：“人类的体质，组织，构造是很接近的，像基因突变这种事只存在科幻片里，所以无论哪一名球员都会出现我手里海绵的情况，体能被压榨干了。但问题也来了，为什么有的球员可以奔跑90分钟，甚至更久，而有的球员70分钟就抽筋了，甚至更短，比如你。”

对呀！为什么呢？

郑毅也很想知道，所以他冲萨西摇摇头。

萨西也没指望郑毅能说出来，要是能说出来，他还废这个劲。

“因为这样！”

说完萨西将压在海绵上的手拿了开来，立马海绵就缓缓升起，并且将其周围的水吸回去了不少。

十几秒过后，海绵恢复到原来三分一的含水高度。

而目睹这整个过程的郑毅有点明白什么，不过还是模糊。

萨西继续说：“之前跟你提到过，所谓体能就是平衡消耗与恢复的关系，足球运动不是马拉松，不用一直都处在高强度的无氧消耗中，如果真是这样，那足球比赛的时间至少需要缩短三分之一。而懂得比赛的球员会利用节奏缓慢，低强度的时段进行体能缓冲，就像我把手从海绵上拿开。”

“在很多人的认识当中，体能好就是跑的越久越好，这种认识是非常片面的，保持90分钟的冲刺只有超人能做到，普通人类是不行的。所以真正评判一名足球运动员体能好坏的标准，不是他能跑多久，而是他短时间的恢复能力。”

“恢复能力越强，那么他持续跑动的能力就越强，从而造就了我们嘴里或者印象中的[三肺铁人]。”

“而你的晨练和跑步只是增强了你的体质和耐力上限，对于你的体能并没有太大帮助，当你遭遇高强度的消耗时，该没劲还是没劲，就像刚刚的训练。”

“现在我要做的就是提高你在剧烈消耗时短时间内的恢复能力。”

当萨西一番话说完后，郑毅整个人都傻了，当然这个傻不是听懵了不懂的傻，而是一种醍醐灌顶，恍然大悟的傻。

感情自己天天嘴里念叨的“体能”原来是这么一回事，压根不是老陈说的那样，坚持跑步，坚持锻炼就能行的。怪不得自己天天练，体能就是不见涨，原来是没练到点上…

说起来也不能怪陈金刚，老一辈的中国足球人就是这么一个观念，认为跑就是提高球员体能最好的方式。

想当初引进十二分钟跑测体能时，许多老足球人还相当嗤之以鼻呢，结果一试不要太好使。

然而也就在引进十二分钟跑之后，中国足球人对跑步有着迷之喜欢，将它视作解决一切问题的良药。

所以现在很多人都在骂中国球员，怎么能菜成这样？看看人家，再看看你，简直不忍直视。

其实单方面指责球员好像有失公允，人打小就这么练的，没人跟他们说：小伙子不是这么练的，应该是这样。

中国足球落后不仅体现在肉眼能看见的成绩上，还有看不见的观念，专业上，就体能训练而言，就已经落后欧洲许多，其他就更不要提了。…

……

搞清楚了体能的新概念，随后萨西继续深入浅出的为郑毅讲解如何提高体能恢复能力的训练。

期间萨西手里是抓着郑毅的体检报告的，上面有郑毅的详细数据，总体而言郑毅还算不错，因为决定体能的慢肌肉纤维比例均衡，它可以为快肌肉纤维带来的消耗提供较快的恢复，而现在的任务就是进一步刺激郑毅慢肌肉纤维，提高所占肌肉纤维比例。

相关的训练计划和内容，萨西也根据郑毅体检报告提前制作好了。

看着一列列训练项目，郑毅再一次体会到什么叫做专业，因为在萨西准备的计划书中，不仅有项目，还有为什么要锻炼这个地方，以及需要达成的目标，可以说是“专药专治”，而不是笼统的体能不行直接上器械。

做完这一切之后，郑毅来到米兰的第一堂体能训练课也正式开始。

这堂课上，郑毅充分享受了加强版的体能训练，很爽，很厉害…

……