0008上班上到未老先衰？

“啥？”

“我的身体比实际年龄老了3岁？”陈觉戴上眼镜仔细看了一下这份体测报告。

李超群则是在边上负责任地给陈觉讲解。

报告上的数据很多，从身体水分、蛋白质、骨质、脂肪量，再到骨骼肌、腰臀脂肪比、内脏脂肪，以及新陈代谢和营养评估等等一应俱全。

最主要的是，这机器还能测出人体的身体年龄。

比方说陈觉现在29岁，由于各种不良生活习惯，他现在的身体状况已经比实际年龄加速衰老了3年。

“淦了！”

“未老先衰？”

“出来上个班代价这么大的吗？直接燃烧寿命了！”陈觉心中震动，甚至有点小慌，顺便问了一嘴这机器准不准。

毕竟事关自己健康，陈觉能不多心吗？

李超群见状乐呵呵地一笑：“这机器基础款网上卖3万5，我们这台是老板特意找厂家订制的，5个W。要是测不准，你说买它干啥？吃饱了撑着？”

陈觉一听这机器这么贵，顿时没脾气了。

这健身教练也没必要骗自己，拍个照上网一搜肯定能找到同款价格。

“李教练，那我这种情况严不严重？”

“能靠锻炼补救回来吗？”陈觉心虚地请教。

“这個我也不能保证。”

“我只是健身教练，不是医生。”

“不过坚持锻炼还是很有效的！我带过不少学员，报告一拉出来数据比你更差的都有。他们练一段时间，再测这个机器，基本都能得到改善。”李超群安慰了几句，带着陈觉离开了这小隔间。

至于那份报告，则是让陈觉自己带回去做参考。

……

做完首次体测，陈觉就更加意识到自己是该做出改变了。

要是再这样耗下去，自己的身体年龄恐怕要奔40去了。

他娘的！

明明30岁都不到！

出来打个工，直接消耗了寿命可还行？

李超群自然不知道陈觉心里那点小九九，他领着心情忐忑的陈觉来到了健身区域。

“你右手有伤需要休息恢复，今天暂时没法练上肢的器械。”

“我先带你做有氧跑步热热身，之后再做几组下肢的针对性动作。”李超群一边讲解，一边让陈觉上跑步机。

开关一按，调了一个适合的放平坡度，李超群就开始给跑步机一点点提速。

起初陈觉慢走时还没感觉累，就跟平时吃完饭散步一样放松。

等到后面速度一起来，他只跑了2分多钟就开始有点吃不消了，开始大口喘气起来。

“跑步机一般分10个档位。”

“1档和2档是慢走，3到4档是快走。你现在体脂率很高，脂肪多，适合5档以上的跑步减脂。”

“第一次练的话，先坚持10分钟看看。”

李超群见陈觉体能有点弱，跑两下就快不行了，急忙伸手调低了档位速度，让

陈觉从奔跑状态减速到了快走。

等到10分钟快走完，陈觉已经累的跟死狗一样。

“不行了……不行了……让我缓缓……”陈觉喘着粗气，从跑步机上停了下来。

他感觉这10分钟跑步+快走的热身，比昨天骑25分钟的共享单车累了十倍都不止。

好在努力就有收获，视线里的面板再次弹出了提示。

——————

【叮~】

【完成一次符合要求的有氧运动】

【可分配自由属性点+0.01】

——————

【叮~】

【完成一次符合要求的心肺锻炼】

【体质属性+0.01】

——————

“啊哈？”

“越累给的奖励越多吗？”

“天道酬勤……不对，是面板酬勤！”陈觉看着提示给出的信息，立马把刚获得的属性点加到了体质上。

体质属性从上升到了0.93。

一股热流闪过，陈觉粗重的喘息稍稍缓和了一些。

一旁的李超群见状，也是一脸惊讶了起来：“看来你的恢复能力不错！一般人第一次练跑步机都要调整十几分钟才能缓过来。”

“还……还行吧！”陈觉尴尬一笑。

自家人知道自家事。

他这身体虚的一批，要不是靠体质加点撑着，估计这会儿都要躺地上去了。

不过陈觉对教练提到的有氧运动一词来了兴趣，毕竟面板上反复出现，所以趁着休息的间隙继续请教了起来。

“有氧运动是指以有氧代谢为主的运动方式，它们的特点是能加速燃烧体内脂肪。像慢跑、快走、骑行、游泳都属于有氧运动，比较适合伱现在的体脂偏高的情况。”

“至于无氧运动，是肌肉在缺氧状态下高速剧烈的运动，特点是强度大、节奏快，运动的时候心率会比较高，呼吸比较急促。像深蹲、硬拉、卧推都属于无氧运动。”

李超群本身就是干健身教练的，替学员解惑是本职工作，再加上良好的态度才能促成一单生意，倒也没表现出不耐烦，给陈觉讲解时也说的比较详细。

陈觉是做风控数据分析的，数学很好，脑子思维转的快，学习能力、记忆能力、还有理解能力也很强。

以往没怎么接触健身运动这块，所以触及到了他的知识盲区。

被人带着讲解一次，他就大致心里有数了，对健身运动有了个初步的笼统印象。

“没想到健个身还有这么多学问。”

“回头还得上网去查一查，不能盲目的瞎运动。”陈觉心中暗道，顺带看了一眼贴满了止疼膏的右臂。

昨晚就是太过盲目，单纯追求打水漂等级提升的快乐，才把这条手臂给练废的。

吃过一次亏后，陈觉就更加小心翼翼了。

他觉得运动这事，还得循序渐进着来才行。

……

跑步热完身

，大概休息了5分钟，李超群就带着陈觉去了一台坐姿蹬腿训练器旁。

“这台机器是专门练股四头肌和臀大肌的，就是我们大腿这一圈肌肉。”

“我先示范一下，你记一下我的动作要领。”李超群坐上了机器，把边上的黄字标记的负重砝码调到了最底下的档位。

然后轻轻一蹬，一堆层层摞起的砝码就被机械传统方式给提拉到了半空。

陈觉往砝码上瞄了一眼，整个人都麻了！

“卧槽！”

“400磅是多少？”

“大概180公斤？”

“这么牛掰的吗！”陈觉被这李教练的蹬腿力量吓到了。

特别是看他游刃有余的样子，显然是这机器测不出他的腿部力量上限。

“这机器还比较轻松，你刚开始练，下肢力量没那么大，最好先从100磅开始慢慢往上加。”

“等后续力量大了，还有进阶的方法。可以去做一下那个倒蹬器，那个是加哑铃片的，上限可以加到400公斤以上。”可能是看出来陈觉的震惊，李超群微微一笑，顺带指了指远处的另一台倒蹬机器。

“卧了个大槽！”

“400公斤？”

“我扛一袋10公斤的米都感觉费劲！”

“这是一次能蹬起40包摞在一起的大米？”陈觉被这数据震的脑瓜子嗡嗡的，属实是开了一番眼界。

之前在网上刷视频，评论区都说健身房里练出来的都是死肌肉，中看不中用，一堆人在底下阴阳怪气。

陈觉想让那些键盘侠蹬个400公斤试试。

看看他们的活肌肉能不能撑的起这么大的重量！

……

一脸懵逼地坐上机器，蹬腿测了一下。

得嘞！

陈觉最高只能蹬200磅的砝码，大概90公斤的样子

再往上加重量就开始有点吃力了。

按照李教练的指导，陈觉做了一组15次的蹬腿，然后尝试分析了一下面板属性的参考值：“力量属性0.77，两腿发力大概90公斤就到极限了。”

“那李教练的力量，岂不是上到1.5或者2以上？”

随后他又瞄了一眼李超群那大块的像雕塑一样的健美体型，他觉得这位健身教练的力量最起码也在自己2倍、甚至3倍都有可能。

一想到自己靠加点，日积月累之下貌似也有可能锻炼成这样的强壮猛男，陈觉心中一阵火热，蹬起腿来都格外起劲！

咬着牙做了5组，体力彻底耗尽，双腿都快蹬的邦硬了，陈觉终于看到面板上跳出了几行熟悉的像素字幕。

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【叮~】

【完成一次符合要求的无氧运动】

【自由属性点+0.01】

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【叮~】

【经过一段时间的锻炼，你的双腿肌肉群得到小幅度增长。】

【力量属性+0.01】