第七十章 基础代谢之迷思

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所以这也是欣小甜在任务发布时，努力抗议的原因之一，做为一个女生，瘦下来就好了，何必要顶着会反弹回去的麻烦，再折腾着增肌呢

就算是为了提高基础代谢率吧，但是肌肉对提高基础代谢率究竟能起到多大的作用，或者说，这作用能维持多久一旦停止运动了，最慢会在几个月内被打回原型

欣小甜想到这里，带着疑问打开电脑，想在网上找找答案。

可惜看来看去，大多还是互相转载的东西，基本上就是这个主流观点：练肌肉有好处，肌肉能提高基础代谢，但是一旦停止锻炼，肌肉就会流失，代谢就会降低，人就会变胖。

还有解释说，在持续运动或者持续增肌锻炼期间，因为体能消耗大，所以吃的也多；一旦停止了运动，吃的食物量如果还和从前一样多，即使基础代谢不变，但是运动代谢这部分没有了，所以每天摄入的热量高于消耗的热量，人就会胖起来。

听上去也很有道理。

反正就是说，如果不锻炼了，就也要相应的少吃才行。

但这样肯定会感到饿的吧，而且和节食又有什么本质区别

节食或者少吃，也会使基础代谢率降低，因为身体为了适应食物的低摄入量，相应的就会自动降低基础代谢

所以这时即便是少吃，但由于身体的自我保护机制，吃的越少代谢率就越低，所以无论如何都避免不了发胖

好麻烦。

再看，还有更高端的解释，说人类身体的这种机制，可能是来自于基因中写就的自我保护程序。能一代代遗传到现代的基因，可都是经历过严酷的自然选择而活下来的呢。

所以一旦身体以为不需要靠力气来获得食物了，或者身体以为外界食物不足，得准备应对困难时期了，就会开始逐渐分解日常生活中用不到的肌肉、并增加脂肪的储备量，以维持自身度过食物匮乏的时期，保证基本生存。

嗯，这个解释看起来很高级，很有些道理。

那么不增肌不做无氧，只靠有氧减脂行不行

主流观点又说，如果只做有氧运动，是可以减掉脂肪，但同时还会让肌肉流失，也就是说只靠有氧运动，并不能提高身体的基础代谢率，所以只要停止运动，最后还是有可能会反弹。

摔，此时手里如果有个哑铃，一定要摔出去

说来说去，不论怎样练，练什么，反正就是一停就会胖对么

这是真的还是吓人呢

运动方面的知识，一开始看着新奇，觉得什么都好有道理，到后面真是越看越糊涂。

如果真是这样的话，岂不是太悲哀了

要是按照这样的说法，锻练岂不是得像嗑药一样，得生命不息锻炼不止，药不能停，只要一停下来无论如何都要胖

难道真要一辈子都保持运动的习惯，无论年龄，无论工作再忙，生活压力再大，都要按主流观点所说的，坚持少吃多动，保证代谢高于摄入，每周至少抽时间运动4次，才能够保住体重，不至于发胖的太离谱

看过这一大堆知识之后，欣小甜再次纠结起来，几乎不敢开始增肌计划了。

如果这个问题不能解决，增肌何用。

那么这些主流观点究竟对不对是否全对

就不能有一个办法，可以减到瘦下来，然后一直保持着不反弹么

系统似乎终于忍受不了欣小甜这样的“发问与研究精神”，也忍受不了她没完没了的吐槽，闪现出来，说：“本系统讲两句。”

欣小甜一愣，说：“哦，你讲吧。”

听语气怎么怪怪地，像领导准备致词一样。

果然，系统运足了劲，开始劈头盖脸般的一通说：

“本系统认为，你看到的文章里所提到的肌肉流失，是指为了美观而额外练出的肌肉，是指平常生活中用不到的那部分肌肉停止锻炼后，不常用到的肌肉是会流失，但是日常能用到的还在

“而且这种情况，主要是体现在追求大块肌肉围度的男性身上，你是女生，本系统让你45天只增肌1斤所以不会有那么夸张的情况

“甚至这都不是你现在要考虑的问题

“本系统所发布的任务，都是精心设计过的让你运动，让你增肌，都是为了你好本系统是想让你更健康一些，以健康为前提基础的瘦和美，才是本系统认可的目标

“更何况本系统有着全方位的强大的功能在运动之外，有各类工具和手段，能让你瘦得好看

“别忘了瘦身指法

“别忘了还有本次任务的神秘奖励

“所以不要再困扰于这个问题，1斤肌肉而已，尽快订出一个计划，行动起来”

系统一句一句快速的显示着，接连用了咆哮语气，表达其恨铁不成钢的急切心理。

欣小甜被这一连串的感叹号闪到脑晕，简直难以招架，所以赶紧说：“好好好，我不看这些不纠结这些了，本来一开始，还不是为了制订个好一些的计划么，没想到越看越晕了，我现在就无脑一订个简单可行的计划，明天就开始练起好了，你不用这么激动，也不用再闪了，拜托。”

好容易安抚了系统小蓝的情绪，欣小甜干脆关了电脑也不再看，是呢，越看越糊涂，反而不敢行动了。

既然任务必须完成，那么不如去上私教课吧，找个教练带着自己练，也不用再纠结网上的知识，而且，有教练陪着带着，挤在汉子区和大铁疙瘩较劲的时候，也不至于感觉那么羞耻

另外，记得30天前，答应过那个美女教练，说一个月后会来买课的，那么就做一个言而有信的人吧。

想到这里，欣小甜收拾了一下，准备出门，去健身房买课。

系统又有内容显示。

不过这次就很平和、很正常了，说：“私教计划可行。运动装已经发放，不再重复奖励。”

“另外，赠送塑身衣的想法可行，因此本系统临时决定，根据柯忆婉的身高和体重，再额外奖励两套超级塑身美型衣给柯忆婉，你的三套仍可留下自己穿。”

也对呢，还是系统小蓝比自己更贴心，柯忆婉那么大的个子，怎么可能穿得上自己的衣服

欣小甜很高兴地说：“那谢谢小蓝了，对了，我是不是得帮她选好衣服颜色”

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