第二章 开始

淡蓝色字句，仿宋体的，在被欣小甜凶过一次之后，还是会时不时的在头脑中跳出来。

欣小甜被这字句骚扰了两天，在请假看过医生之后，在确定了自己没病之后，只好认可了这烦人系统的存在。

而且之后无论再怎么凶这系统，它都完全的不为所动，执着的不屈不挠的跳出来提醒。

减肥减肥减肥，十斤十斤十斤

简直就像是那七条裤子在合起来追魂索命一样。

“行了，放过我吧，我减就是了”欣小甜就差哭出来了。

在系统不断的提醒，或者是叫鞭策之下，欣小甜开始认真制定一份合理的计划。

首先，早上起不来，打死也不起那么早，所以就放在晚上下班以后好了。

至于晚上，怎么减，用什么方法，或者用怎样的组合办法才好呢如果只是节食和跑步，恐怕又会和从前一样，坚持不了多久就会放弃的。

胖子减肥不容易，并不都是主观原因造成的，并不是大家普遍以为的人懒、贪吃、或者没有毅力这种，而是有着更为复杂的深层原因，可以用科学道理来慢慢剖析。

欣小甜忽然发现，在她的头脑中莫名的多了很多与减肥和健康相关的知识，额，估计是系统自带并且加载的吧

目前自己的体重是133斤，脂肪几乎均匀的堆积在全身各处，腹部和大腿部分脂肪偏多一些，这个意思就是，全身都胖，全身都要减了。

欣小甜不自觉的开始用十分客观的眼光，分析自己目前的身体情况。

由于从小就不是十分擅长运动，所以全身肌肉比例较低，骨骼和关节的承受能力较差，且心肺功能，也就是俗称意义上的身体耐力较差，跑几分钟就会喘不过气。

以这样的肌肉、骨骼和心肺功能，无法负荷目前身体的重量，这就是胖人减肥第一个很大的障碍。

所以目前跑步并不是最好最有效的选择，首先无法坚持，其次无法长期坚持。

如果非要咬牙坚持跑步，也不是不行，只是如果跑的动作不正确，抬脚落地的节奏不对，且无法在跑步过程中正确运用腿部肌肉的话，其结果就是会伤到脆弱的膝盖和脚踝关节。

说的再简单一些，就是脆弱无力的小底盘撑不住沉重的大半上身啊。而且跑起来的时候，每多一斤体重，给脚踝带来的压力和冲力可是成倍增加的

腿脚疼了自然得休息，细心一点的会去医院看医生，医生检查后会得出某某处损伤的结论，然后小心的嘱咐：二三个月内一定要静养，不能运动呢。

于是华丽的静养，同时吃补品，体重继续上升。

欣小甜想到这里，有种想摔东西的冲动，既然这样，那还减什么减，怎么减更何况要一个月减掉10斤

“喂，商量一下，还是就用节食的办法吧，一个月10斤没有问题的。”

欣小甜在心里对系统喊话。

“再次提醒，节食不是最健康有效的方法，并且对你不适用。本系统不做强行禁止或者要求，但是必须善意提醒，节食未必能实现目标，而且在一个月结束后，会因为身体和心理共同作用的补偿机制而快速反弹。

建议制定其它有效可行的计划。”

“什么破系统，节食不适合，跑步不适合，你倒是给点适合的建议啊，又什么都不说。”

“请自己查找资料，自已琢磨科学有效且合适的办法。”

“嘿，这小蓝字体还学会甩起老师教课那一套了不过话说忽然觉得小蓝这名字挺不错，合适。”欣小甜对系统说：“怎么样以后就叫你小蓝了。”

“随你高兴。”系统沉默了几秒，似乎是默认了小蓝这个名字。

仔细想想，节食这种办法的确不怎么靠谱。欣小甜双手捏着肚皮上的肉肉，软软的捏成一只甜甜圈的形状，在指间揉捏把玩着，一边认真思考起来。

节食，是头几天最见效，几天之中吃的少或者基本不吃，肚子明显的都能扁下去一圈，但实际上，那是大小肠中的东西只出无进，或者多出而少进的结果，身上的肥肉并没有实质性的减少。

后来欣小甜在几次节食失败之后，也总结了一下，节食减肥这办法也不是不成，只是如果做了，就得结结实实的坚持一辈子，比如说过午不食，或者是晚餐吃到半饱这种办法，在精心考虑到营养搭配不失调的基础上，长期坚持下来也许是有效的，但是，但是不能有一天放松，一顿都不行。

只要稍有心疼自己，放开了一顿半顿的，就会立刻刹不住内心那扇对食物充满的闸门，真的，一旦放开，会想吃到完全停不下来。

身体的补偿机制。

加班到很晚的时候，会忍不住想，自己这么辛苦还不吃饭究竟是为了什么或者，总会有晚上的推不掉的饭局，总有逢年过节的大小聚会，总有人要给你夹菜，总有人劝你多吃点。

于是中止，失败，反弹，反反复复，就这样。

所以，节食法不是不行，即便抛去对身体有害的种种说法，而是作为一个生活在人群中的正常普通人，这事根本办不到，总有一些人，一些事情，让节食法中途停止，功亏一篑。

那么有没有更合理的办法

欣小甜打开电脑，在网上搜索适合自己目前身体状况的办法，百度、豆瓣、天涯、知乎，点到那里看到那里。

游泳似乎挺适合的，游泳是一项对关节压力最小的运动，而且是可以让全身都参与活动的有氧运动，也不枯燥，很容易坚持到四十分钟到一个小时，可以有很好的减脂效果。

可惜，首先自己不会游泳，其次住处附近没有游泳池，远一点的地方即便是有，水质也不好不行。

欣小甜摇摇头，又继续看下去，看到有网友建议骑车的。

骑车倒是个不错的运动，相比跑步来说对膝盖以下的压力小很多，而且减大腿的脂肪更有效一些，但是大晚上的，骑个自行车到处跑，总感觉不安全，外面的空气质量又那么差。

更何况，欣小甜从高二之后就再没骑过自行车，恐怕早都生疏了。

“提示，健身房有专业的单车。”安静了没多久的系统小蓝又有显示了。

“健身房一张年卡好像挺贵呢，你给钱而且住的这地方附近也没有健身房，离的最近的也有三站路远，去一次太麻烦了。”

小蓝沉默了片刻，显示出一排字：“鉴于你此时表现良好，态度也比较认真，本系统临时决定，如果能成功减掉10斤，除去原定神秘奖励外，另奖励健身卡一张。”

“嘿你终于愿意开口谈具体的奖励了，我还以为你是史上最抠门系统呢。”: